Tus cuatro liderezas internas: te pueden asistir en momentos que estas abrumada y agotada.

A veces, la vida se siente abrumadora. Demasiados roles, demasiadas expectativas y muy poco tiempo para simplemente existir. Es fácil olvidar la fuerza que ya llevas dentro. Pero esa fuerza existe, sin importar cuán agotada te sientas.

En la psicoterapia de recursos somáticos y emocionales, solemos explorar las diferentes "partes" de nosotras mismas que aparecen en momentos de dificultad o crecimiento.

Conozcamos cuatro de ellas y exploremos cómo pueden ayudarte a recuperarte del peso de "tenerlo todo".

1. Tu Lidereza Decidida

Esta es la parte de ti que aparece cuando las cosas se ponen difíciles. Cuando estás agotada, es quien sigue adelante, ya sea por amor, deber o costumbre. Pero también necesita cuidados. A través de la terapia somática, podemos ayudarla a suavizar, delegar y trabajar con tu cuerpo en lugar de contra él. No es solo determinación, es persistencia sabia.

Práctica: Coloca una mano sobre tu corazón y otra sobre tu vientre. Respira hondo y pregúntate: ¿Qué necesito realmente para seguir adelante de forma sostenible?

2. Tu Visionaria

Esta es la parte de ti que recuerda por qué empezaste. Sueña con algo mejor para tu trabajo, tus relaciones y tu futuro. Cuando estamos agotadas, esta voz puede quedar acallada por las exigencias diarias. Pero reconectar con ella puede iluminar el camino a seguir, paso a paso.

Práctica: Enciende una vela. Siéntate cinco minutos y escribe en tu diario: ¿Cómo sería mi vida si estuviera alineada con lo que más importa?

3. Tu Animadora Interna

Esta es la voz firme que te recuerda que estás haciendo suficiente. Ofrece compasión cuando tu crítica interna se alza. A través de terapia grupal o individual, puedes ayudarla a hablar más alto y con más frecuencia, especialmente en momentos de calma donde la vergüenza intenta apoderarse de ti.

Práctica: La próxima vez que escuches un pensamiento autocrítico, haz una pausa. Pregúntate: ¿Qué le diría a una amiga querida que se sintiera así? Deja que tu Animadora Interna se diga esas palabras, en voz alta si puedes.

4. Tu Solucionadora de Problemas

Es reflexiva, ingeniosa y estratégica, pero se agota cuando trabaja horas extra sin descanso. No solo busca soluciones rápidas, sino acciones alineadas. La terapia somática la ayuda a enfocarse y a tomar decisiones que nutran y apoyen tu bienestar emocional y somático, no solo tu lista de tareas pendientes.

Práctica: Antes de tomar una decisión, pregúntate: ¿Es una decisión de supervivencia o una decisión alineada con mi alma?

Cultivando a tus líderezas internas

Estos cuatro líderezas internas no son nuevas. Siempre han formado parte de ti; solo esperan ser escuchadas de nuevo. Cuanto más trabajes con ellas, más se integrarán, para que puedas reconectar verdaderamente con tu fuerza y propósito.

No necesitas convertirte en otra persona. Solo necesitas recordar quién eres.